يحتفل الأشخاص من جميع أنحاء العالم، باليوم العالمي لا حمية، إذ يعتبر من ضمن الاحتفالات الترفيهية التي تحدث سنوياً كنوع من التنوع، بالإضافة إلى تنويه الأشخاص على مخاطر اتباع الحمية الغذائية، من خلال وضع شعار مخصص لهذا اليوم وهو العلامة الزرقاء، مستوحاة من الشريط الأحمر الذي يضع في اليوم العالمي لمرضى الايدز.

سنخبرك في السطور التالية، عن بعض المخاطر التي من الممكن أن تحدث لجسدك عند ممارسة الأنظمة الغذائية الصارمة، بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة النفسية وبعض العلامات التي تبين لك مدى صلاحية هذه الحمية ومفعولها على الصحة العامة.

من حين لآخر، ينتشر بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على بعض الحيل المعينة التي تساهم في إنقاص الوزن، لكنها تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للفرد دون أن يدري. يعتقد البعض أن اتباع ريجيم قاسي سيزيد من مستوى حرق الدهون في الجسم، لكن في حقيقة الأمر هذا المعتقد غير صحيح على الإطلاق، حيث يتم التأثير بالسلب على هرمون الأيض. يحدث هذه الأمر نتيجة دخول سعرات حرارية أقل في الجسم، بالتالي هذه الخطوة لا تساهم في ارتفاع هرمون الحرق في الجسم مما يؤثر على حرق الدهون. عند الرجوع لتناول الكميات المعتدلة ستلاحظ حدوث فرق في الجسم، نتيجة حدوث تنشيط في هرمون الحرق بالتالي ستحصل على النتيجة المطلوبة. نقص العناصر الغذائية، واحدة من ضمن المخاطر التي تحدث في الجسم عند اتباع حمية غذائية صارمة، لذلك عليك بالاعتماد على تناول كافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر المفيدة في الجسم. النظام الغذائي الصارم يزيد من وزنك، هذا ما تم اكتشافه مؤخراً من خلال بعض الأبحاث التي أجريت على صحة الفرد، إذ تبين أن النظام الغذائي يفقدك الماء والعناصر الصحية في الجسم. عند اتباع أنظمة غذائية صارمة لفترة زمنية قصيرة، يحدث فقدان ملحوظ في الوزن لكن يكون مؤقتاً، إذ بمجرد الرجوع لتناول الكمية المعتاد عليها ستلاحظ زيادة مهولة في الوزن. الإصابة بالاكتئاب تعتبر واحدة من العلامات التي تظهر على الفرد، عند اتباع نظام غذائي صارم نتيجة فقدان فيتامين د والأحماض الدهنية المفيدة للجسم، عند نقصها من الجسم يصاب الفرد بالاكتئاب. اضطرابات المعدة والإصابة بالإمساك، من ضمن الأعراض الصحية التي ستظهر عليك في حالة اتباع نظام غذائي صارم، نتيجة نقص العناصر الغذائية في الجسم. لذلك عليك بتناول كافة العناصر الغذائية، مع الإكثار من تناول الألياف الطبيعية حتى لا يحدث خلل في الجسم وبالتالي تصاب بألم المعدة.

عدم إنقاص الوزن من أهم العلامات التي توضح لك أنك تتبع نظام غذائي غير صحي، لذلك عليك بمراقبة وزنك بشكل مناسب حتى تلاحظ النتيجة النهائية. حدوث ضعف في الجسم من ضمن المخاطر التي تحدث لك، بالإضافة إلى شحوب الوجه وضعف الشعر والجسم من ضمن العلامات التي تبين لك عدم اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لجسمك. استمرار رائحة الفم الكريهة، من ضمن الأعراض التي تبين لك عدم اتباع نظام غذائي صحي، خاصة الأنظمة التي تعتمد على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات. حدوث اضطرابات في عملية الهضم، تعتبر من ضمن الحي التي تدل على عدم نجاح النظام الغذائي، نتيجة حدوث خلل في الجهاز الهضمي، من ضمن الاعراض التي ستلاحظها الإصابة بالإمساك وحدوث تقلصات في المعدة. الشعور بالجوع الدائم، واحدة من ضمن الأعراض التي تكشف لك عدم نجاح النظام الغذائي، لذلك عليك التوقف عنه فوراً واستشارة الطبيب المعالج. عند الامتناع عن تناول الفواكه والخضراوات، تعتبر من ضمن المخاطر التي تؤثر على الصحة، هذا الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بضعف الجهاز المناعي وقلة كفاءته التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. عند اتباع نظام غذائي غير متوازن، يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية لدى الفرد، نتيجة حدوث نقص في المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين د، الذي يعتبر انسحابه من ضمن أعراض الإصابة بالاكتئاب. نقص الأحماض الدهنية من الجسد، من ضمن الحيل التي تؤثر على الصحة النفسية لدى الفرد، إذ يحمي المخ من خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض الجهاز العصبي.