نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة - تكنو بلس, اليوم الاثنين 12 مايو 2025 06:35 صباحاً
ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:
إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعة
تخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفة
ممارسة تمارين تنفس هادئة
تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين
قراءة صفحات من كتاب ورقي
أخبار ذات صلة
قدمنا لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى هذا المقال : 5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة - تكنو بلس, اليوم الاثنين 12 مايو 2025 06:35 صباحاً
0 تعليق