1-التمارين الهوائية (الكارديو)

تمارين مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة تساعد في زيادة تدفق الدم وتنشيط كل من الجسم والعقل.

2-تمارين القوة
تساعد في تقوية العضلات وتحسين التوازن، وهذا بدوره يدعم القدرة على التركيز وتقليل الشعور بالإجهاد الذهني.

3-تمارين التمدد واليوغا
تساعد في تقليل القلق وتعزيز التركيز من خلال التنفس العميق والاسترخاء.

-نصائح لدمج الرياضة في الروتين اليومي لتحسين الأداء الذهني

ابدأ يومك بجلسة قصيرة من التمارين الهوائية لتعزيز النشاط الذهني طوال اليوم.
قم بتخصيص وقت للتمدد أو اليوغا لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز.
احرص على تنويع التمارين لتشمل تمارين القوة والتحمل.
اجعل التمارين عادة منتظمة وليست نشاطًا عرضيًا، حتى تلاحظ الفرق في الأداء العقلي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل