بخطوات بسيطة وذكية، يمكنك الاستمتاع بالأجواء وتناول الطعام دون أن تخرجي عن خطتك الغذائية.

نصائح للتمسك بالرجيم في عز عزومة العيد:

   ابدئي يومك بإفطار خفيف وصحي:
    لا تهملي وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالجوع الشديد وقت العزومة، مما يدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام.

   اشربي الكثير من الماء قبل العزومة:
    الماء يقلل من الشهية ويمنحك إحساسًا بالشبع، مما يساعدك على التحكم في الكمية التي تتناولينها.

  ركزي على البروتين وتجنبي الدهون الزائدة:
    اختاري قطع اللحوم قليلة الدسم مثل وش الفخذ أو اللحم المشوي، وابتعدي عن اللحوم المقلية أو المضاف إليها سمن كثير.

 
   لا تغفلي عن الخضروات:
    ابدئي طبقك بطبق سلطة كبير، فالألياف تمنحك شعورًا بالشبع وتقلل من استهلاك السعرات.

   كوني ذكية في اختيارك للكربوهيدرات:
    إذا كانت هناك فتة، خذي كمية صغيرة جدًا من الأرز والخبز المحمّر. ويمكنك استبدالها بخبز أسمر أو كمية قليلة جدًا من الأرز الأبيض.

  اختاري الحلوى بعناية أو استغني عنها:
    إن لم تستطيعي مقاومتها، اكتفي بقطعة صغيرة جدًا أو تناولي الفاكهة كبديل صحي.

 لا تشعري بالذنب إذا أكلت أكثر من اللازم:
    العيد يوم واحد، لكن المهم أن تعودي لنظامك الطبيعي في اليوم التالي مباشرة دون تأنيب نفس.

  شاركي الآخرين في تجهيز الطعام:
    بإمكانك تحضير طبق صحي وإحضاره معك للعزومة، فهذا يضمن لك وجود خيار مناسب على المائدة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل