أكدت الدكتورة كسينيا ميركولوفا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أن مرضى السكري - سواء من النوع الأول أو الثاني - بإمكانهم ممارسة رياضة الجري، لكن ذلك يستلزم التقيد بعدد من القواعد والاحتياطات لضمان سلامتهم وتجنب المضاعفات.

قواعد أساسية قبل الجري

أوضحت ميركولوفا أن الجري على معدة فارغة يشكل خطراً كبيراً على مرضى السكري، إذ قد يؤدي إلى هبوط حاد في مستوى السكر بالدم. وشددت على أهمية:

فحص مستوى الجلوكوز قبل الجري وبعده

مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم

تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرين

النشاط البدني وتأثيره على السكر

وقالت الطبيبة إن الجري أو التمارين الهوائية متوسطة الشدة والطويلة الأمد، مثل المشي السريع أو الجري البطيء، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في مستوى الجلوكوز (نقص سكر الدم)، خاصة إذا لم يتم تناول الطعام مسبقاً.

أما التمارين القصيرة والعالية الشدة، فقد تسبب في المقابل ارتفاع مستوى السكر في الدم مؤقتاً بسبب الاستجابة الهرمونية.

تأثير مضاعفات السكري على التمرين

وأشارت ميركولوفا إلى أن مضاعفات السكري مثل:

ضعف البصر

اضطرابات في الدورة الدموية

تلف الأعصاب الطرفية (الاعتلال العصبي)

قد تؤثر على قدرة المريض على ممارسة الرياضة بأمان.

لهذا، تنصح باستخدام أحذية مريحة وملابس مناسبة لتفادي الإصابات أو التقرحات الجلدية، التي قد تؤدي - في حال ضعف تدفق الدم - إلى التهابات خطيرة مثل الغرغرينا.

نصيحة طبية ضرورية

واختتمت الطبيبة بالتأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الانخراط في أي نشاط بدني، خاصة أن ارتفاع ضغط الدم يعد شائعاً بين مرضى السكري، ويتطلب رقابة دقيقة.

وخلصت إلى أن السكري لا يشكل مانعاً لممارسة الرياضة، بل على العكس، النشاط البدني المنتظم يساهم في تحسين مستويات السكر والصحة العامة، شرط أن يتم ذلك تحت إشراف طبي ووفق إرشادات دقيقة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك