1- الاعتدال في تناول الطعام

يُنصح بتقسيم الوجبات وعدم الإفراط في كمية الطعام خلال وجبة واحدة، خاصة اللحوم والدسوم، للحد من زيادة السعرات الحرارية.

2- الحرص على تناول الخضروات والسلطات

تناول الخضروات الطازجة والسلطات مع الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويزيد من كمية الألياف، مما يسهل الهضم ويقلل من السعرات الزائدة.

3- ممارسة النشاط البدني

المشي بعد الأكل أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة يساعد على حرق السعرات وتحفيز عملية الأيض.

4- شرب الماء بكثرة

الماء يساعد على تحسين الهضم ويقلل الشعور بالجوع الزائد، ويمنع احتباس السوائل في الجسم.

5- تجنب الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية

الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات المحلاة يساهم في تقليل السعرات الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

6- التحكم في كمية الحلويات

رغم إغراء الحلويات خلال العيد، يفضل تناولها باعتدال أو استبدالها بالفواكه الطازجة.

7- تناول الطعام ببطء

تناول الطعام ببطء يمنح الجسم الوقت للإحساس بالشبع، مما يساعد على تقليل الكمية المتناولة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل