سلطة التونة بالأفوكادو – عشاء خفيف ومغذٍ

المكونات (تكفي 2 شخص):

علبة تونة مصفاة من الزيت (يفضل تونة بالماء)

1 ثمرة أفوكادو ناضجة ومقطعة مكعبات

1 خيار مقطع شرائح

1 طماطم متوسطة مقطعة

ربع بصلة حمراء مقطعة ناعم (اختياري)

عصير نصف ليمونة

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

رشة زيت زيتون (اختياري)

أوراق خس أو جرجير للتقديم

طريقة التحضير:

- في وعاء كبير، ضعي التونة والأفوكادو والطماطم والخيار والبصل.

- أضيفي عصير الليمون، الملح، الفلفل، وحرّكي المكونات بلطف حتى تتجانس.

- ضعي أوراق الخس أو الجرجير في طبق التقديم، ثم أضيفي خليط التونة فوقها.

- رشي القليل من زيت الزيتون إذا رغبتِ.

- قدّميها فورًا للحصول على أفضل طعم وقوام.

الفوائد الغذائية:

- غنية بالبروتين (من التونة)

- دهون صحية (من الأفوكادو)

- ألياف وفيتامينات (من الخضار)

- قليلة السعرات وتساعد على الشعور بالشبع دون ثقل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل