1. الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
إذا كنت تعاني من تعب غير مفسر وإرهاق مستمر على الرغم من النوم الجيد، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين D. هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في تعزيز مستويات الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف عام في الجسم.

2. آلام في العظام والعضلات
فيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام. نقصه يسبب آلامًا مزعجة في العظام والعضلات، وخاصة في الظهر والساقين وحتى الأضلاع.

3. ضعف الجهاز المناعي
إذا كنت تعاني من نزلات برد متكررة أو عدوى متكررة، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين D، حيث إن هذا الفيتامين له دور كبير في تقوية المناعة ووقاية الجسم من الأمراض.

4. تساقط الشعر
على الرغم من أن تساقط الشعر قد يكون له أسباب كثيرة، إلا أن نقص فيتامين D يمكن أن يسبب تساقط الشعر بشكل ملحوظ، خاصة عند النساء.

5. الاكتئاب وتقلب المزاج
تشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين D واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، إذ يساعد الفيتامين في تنظيم مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة.

6. تأخر التئام الجروح
فيتامين D يساهم في تحسين التئام الجروح وتجديد الجلد. لذا إذا لاحظت بطء في شفاء الجروح أو الخدوش، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين D.

7. مشاكل في النوم
نقص فيتامين D قد يؤثر على جودة النوم، ويسبب الأرق أو النوم المتقطع، مما يؤثر على النشاط اليومي والتركيز.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل