1- أصابع الجزر والخيار مع حمص مهروس

وجبة غنية بالألياف والبروتين النباتي، يمكن إضافة القليل من زيت الزيتون أو الليمون للنكهة.

2- تفاح مقطع مع زبدة الفول السوداني

مزيج لذيذ ومشبع؛ فقط تأكدي أن زبدة الفول السوداني طبيعية وبدون سكريات مضافة.

3. كوب زبادي طبيعي مع فواكه طازجة أو مجففة

اختاري زبادي قليل الدسم وغير محلى، ويمكن إضافة القليل من الشوفان لمزيد من الشبع.

4- ميني ساندويتش من خبز القمح الكامل مع جبنة أو دجاج مشوي

صغير الحجم، سهل الحمل، ومغذٍ للأطفال أثناء اليوم الدراسي.

5- مكعبات موز مجمدة مغطاة بشوكولاتة داكنة

حلوى باردة صحية محببة للأطفال، وتُشبع الرغبة في تناول الحلوى.

6- بيض مسلوق مع رشة ملح أو بابريكا خفيفة

مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات.

7- كعك الشوفان المنزلي (بدون سكر مضاف)

يمكنك تحضيره بالموز والعسل الطبيعي، وإضافة الزبيب أو التمر.

8- أعواد الفواكه (فروت كباب)

قطع فواكه ملونة على أعواد خشبية: فراولة، كيوي، أناناس، تفاح – ممتعة وشهية!

9- فشار منزلي محضر بالقليل من الزيت

خيار خفيف وممتع، دون إضافات صناعية.

10- لفائف التورتيلا بالخضار والجبنة

شرائح تورتيلا صغيرة محشوة بجبن وخس أو خيار، تُلف وتقطع بشكل دوائر.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الوجبات الصحية:

- قدّمي الوجبة بألوان جذابة وأشكال مرحة.

- شاركي طفلك في تحضير الوجبة.

- اجعلي الحصص صغيرة ومناسبة لأيدي الأطفال.

- اختاري وجبات يمكن تناولها دون أن تُحدث فوضى.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل