كتبت - شيرين عصملي

يعاني بعض الأطفال في مختلف دول العالم من ضعف التركيز وقلة الانتباه، الأمر الذي يؤثر سلبًا على أدائهم الدراسي وحياتهم اليومية، ويقول أطباء الأطفال إن التركيز ليس مجرد مهارة عقلية؛ بل يرتبط بشكل أساسي ومباشر بالصحة العامة للطفل والتغذية، ونمط حياته، ونستعرض فيما يلي حلول مجربة لزيادة تركيز طفلك. 

حلول مجربة لزيادة تركيز طفلك

أولًا: التغذية الصحية

1.تلعب التغذية الصحية دورًا أساسيًا في تحسين تركيز الطفل، حيث يحتاج المخ إلى عناصر غذائية محددة ليعمل بكفاءة.

2.يعد السمك من أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز الانتباه، نظرًا لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحسن وظائف الدماغ.

3.يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالكولين، وهو عنصر ضروري لصحة الجهاز العصبي لا بد من إدراجه في النظام الغذائي للطفل، ويعتبر البيض من أهم حلول مجربة لزيادة تركيز طفلك. 

ثانيًا: المكسرات والزبادي

1.تساعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، في تحسين الذاكرة بفضل احتوائها على الدهون الصحية.

2.يعزز الزبادي النشاط العقلي والتركيز، فهو ليس فقط مفيدًا للجهاز الهضمي.

أطعمة تشتت تركيز طفلك

أولًا: الشيبسي والمقرمشات

1.هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا لأنها تضر بتركيز الطفل، مثل الأطعمة المصنعة، الشيبسي والمقرمشات الجاهزة.

2.هذه الأطعمة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تؤثر سلبًا على الدماغ.

ثانيًا: السكريات الزائدة

1.تسبب السكريات الزائدة، مثل الشوكولاتة المحلاة والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية، ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم.

2.يلي هذا الارتفاع انخفاض مفاجئ يؤدي إلى تشتت الانتباه وفقدان الطاقة.

3.من الأفضل استبدال هذه الأطعمة الضارة بخيارات طبيعية وصحية.

أشياء تؤثر سلبًا على تركيز الأطفال

أولًا: الشاشات الإلكترونية

1.يجب الانتباه إلى تقليل وقت استخدام الشاشات الإلكترونية، مثل الهاتف والتلفزيون.

2.الإفراط في التعرض للشاشات يؤثر على قدرة الطفل على التركيز والتفكير العميق.

3.يعتاد المخ على التحفيز المستمر، مما يقلل من قدرته على الاستيعاب والانتباه لفترات طويلة.

4.من الضروري تحديد وقت معين لاستخدام الأجهزة الإلكترونية.

5.قومي بتشجيع الطفل على ممارسة أنشطة أخرى، مثل القراءة أو اللعب الحركي، لتعزيز مهاراته الذهنية.

ثانيًا: مشكلات صحية

1.في بعض الحالات، قد يكون ضعف التركيز ناتجًا عن مشكلات صحية تتطلب تدخلًا طبيًا.

2.يُنصح بإجراء بعض التحاليل الطبية الأساسية، مثل تحليل صورة الدم، للكشف عن وجود أنيميا قد تؤدي إلى الإرهاق وضعف الانتباه.

3.يجب إجراء تحليل براز للكشف عن الديدان المعوية، التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ.

4.إذا أظهرت التحاليل وجود أي مشكلات، فمن الضروري علاجها فورًا لتحسين صحة الطفل وقدرته على التركيز.