كتبت – هاجر هشام

أضرار استخدام الهاتف في الحمام أصبحت موضوعًا يثير قلق الأطباء والخبراء، حيث تتحول هذه العادة الشائعة إلى خطر صحي يهدد الملايين، فمع انتشار استخدام الهواتف الذكية في كل مكان، حتى في أكثر الأماكن خصوصية، فقد تتزايد المخاطر المرتبطة بالبواسير، الإمساك، والإصابة بالبكتيريا، وفي هذا التقرير، نستعرض أضرار استخدام الهاتف في الحمام، مع نصائح لتجنب هذه المخاطر والحفاظ على صحتك في 2025.

أضرار استخدام الهاتف في الحمام

من أبرز أضرار استخدام الهاتف في الحمام هو زيادة مخاطر الإصابة بالبواسير والإمساك، فعندما تنشغلين بالتصفح أو مشاهدة مقاطع الفيديو، قد تمضي وقتًا أطول على المرحاض دون الشعور بمرور الوقت، وهذا الجلوس الطويل يسبب:

ضغطًا على أوردة المستقيم: مما يؤدي إلى التهابها وتورمها، وهي السبب الرئيسي للبواسير المؤلمة.

اضطرابات الجهاز الهضمي: الجلوس المطول يعيق حركة الأمعاء الطبيعية، مما يزيد من احتمالية الإمساك.

لذلك يوصي الأطباء بتقليل وقت الجلوس في الحمام إلى 3-5 دقائق كحد أقصى لتجنب هذه المشكلات.

الهاتف ناقل للبكتيريا في الحمام

يُعد الهاتف الذكي بيئة مثالية لنقل الجراثيم، وهذا من أخطر أضرار استخدام الهاتف في الحمام، فإن البكتيريا الموجودة على مقعد المرحاض، ومقابض الأبواب، أو حتى المناشف الورقية يمكن أن تنتقل إلى هاتفك، مما يزيد من هذه المخاطر:

الإسهال: بسبب البكتيريا مثل الإشريكية القولونية (E. coli).

التهاب المسالك البولية: نتيجة انتقال الجراثيم إلى المناطق الحساسة.

أمراض الأمعاء: مثل التهابات المعدة الناتجة عن بكتيريا الكامبيلوباكتر.

وتشير بعض الدراسات إلى أن الهواتف قد تحمل بكتيريا أكثر من مقعد المرحاض نفسه، مما يجعل تنظيفها بانتظام أمرًا ضروريًا.

إدمان الهاتف يبدأ من الحمام

إلى جانب أضرار استخدام الهاتف في الحمام الصحية، هناك تأثيرات نفسية لا تقل خطورة، فإن استخدام الهاتف في الحمام قد يعزز الاعتماد الزائد على الأجهزة الذكية، مما يؤدي إلى:

زيادة التوتر: التعرض المستمر للإشعارات ووسائل التواصل الاجتماعي يقلل من لحظات الاسترخاء.

اضطراب النوم: الضوء الأزرق من الشاشة يؤثر على إفراز الميلاتونين، خاصة إذا استخدمتِ الهاتف في الحمام ليلاً.

فقدان التركيز: الانشغال بالهاتف يشتت الانتباه عن العادات الصحية اليومية.

نصائح لتجنب أضرار استخدام الهاتف في الحمام

لحماية صحتك وتجنب أضرار استخدام الهاتف في الحمام، جربي هذه النصائح العملية:

اترك الهاتف خارج الحمام، وضعه في مكان بعيد لتجنب الإغراء.

قم بتحديد وقتًا قصيرًا، ولا تتجاوز 5 دقائق في الحمام لتقليل الضغط على الجسم.

نظف هاتفك بانتظام، من خلال استخدام مناديل مطهرة أو رذاذ UV لتعقيم الشاشة يوميًا.

استبدل الهاتف ببديل، وذلك عن طريق قراءة كتاب أو مجلة ورقية إذا كنت بحاجة إلى تسلية.

حافظ على نظام غذائي صحي، وتناول الألياف لتجنب الإمساك وتقليل وقت الجلوس في الحمام.