كتبت - شيرين عصملي

تستعرض شبكة أخبار الشرق كيفية الحفاظ على صحتك بعد متابعة أخبار الحروب، فالحروب والمجازر التي تحدث حول العالم تجلب الكثير من مشاعر الحزن والاكتئاب، فمشاهدة الصراعات عبر التلفاز ووسائل التواصل تُسهم في زيادة الوعي؛ ولكنها قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة النفسية يجب الحد منها ومعرفة كيفية التخلص منها.  

كيفية الحفاظ على صحتك بعد متابعة أخبار الحروب

تأثيرات الحروب على النفس البشرية

1.متابعة أخبار الحروب تجلب التوتر والخوف الشديد نتيجة إفراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين.

2.يحدث فقدان للتركيز وأرق أو الكوابيس.

3.تشمل مشاعر الحزن والإحباط وصولًا إلى الاكتئاب.

4.تعمل على حدوث انسحاب اجتماعي.

5.ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

نصائح لصحتك النفسية أثناء متابعة الحروب

1.كيفية الحفاظ على صحتك بعد متابعة أخبار الحروب من خلال تجنب التكرار المفرط لنفس الأخبار. 

2.تحديد وقت محدد لمتابعة الأخبار

3.امتنع عن الاطلاع على الأخبار قبل النوم لتجنب الكوابيس والأرق.

4.قلل من مشاهدة الصور والفيديوهات العنيفة وركز على المقالات النصية.

5.التطوع ودعم المتضررين

6.أخذ فترات استراحة من الأخبار

7.مارس أنشطة مريحة كالرياضة أو التأمل

8.الحفاظ على الصحة النفسية والبدنية

9.انخرط في هواياتك المفضلة لتشتيت الذهن

10.               تواصل مع العائلة والأصدقاء لتخفيف التوتر

الحرب الإسرائيلية الإيرانية

وكانت شن الجيش الإسرائيلي هجمات على مواقع إيرانية في طهران بحجة تصنيع مواد تستخدم في السلاح النووي، وردت إيران عليها بجملة صواريخ أكبر وأعم؛ ما أدى إلى تدمير الكثير من المنازل والمنشآت في تل أبيب، بالإضافة إلى مقتل العشرات، وقال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، حول هذا الشأن، إن الولايات المتحدة لا تنوي أبدًا التورط في المواجهة العسكرية بين إسرائيل وإيران.

وشدد ترامب، على سعيه الدائم لاحتواء التصعيد ومنع تمدده في المنطقة، في المقابل رفضت إيران الدعوات الأمريكية للحوار، بل وأصدر وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي بيان رسمي أعلن فيه رفض بلاده التام التفاوض مع الجانب الأمريكي، معللًا بأن هناك دعم أمريكي مستمر لإسرائيل.