التمارين هي نوع من النشاط البدني يتميز بكونه مخطط، منظم، ومتكرر، ويهدف بشكل أساسي إلى تحسين أو الحفاظ على اللياقة البدنية، وتتميز التمارين اليومية بكونها هادفة، حيث تسعى إلى تعزيز جانب أو أكثر من مكونات اللياقة البدنية مثل القوة، التحمل، المرونة، أو التوازن.

فوائد التمارين اليومية

تحفيز الجسم على إفراز بروتينات ومواد كيميائية تحسن بنية الدماغ ووظائفه. تقليل خطر الإصابة ببعض السرطانات: مثل سرطان القولون، الثدي، الرحم، المثانة، الكلى، المعدة، والرئة. تقلل من خطر الوفاة المبكرة الناتجة عن أمراض القلب والسرطان. تحسين الصحة العامة، تقليل التوتر، وتحقيق حياة أكثر نشاطًا وسعادة.

نصائح للاستمرار على التمارين

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من دمج التمارين الرياضية بشكل دائم في حياتك: جعل التمارين جزء يومي من الروتين من خلال الأنشطة التي تقوم بها مع العائلة، مثل المشي معًا. البحث عن الأنشطة الممتعة والتنويع لتجنب الملل، مثل تجربة الألعاب الجماعية أو الرياضات المائية. جعل التمرين نشاط اجتماعي حيث يمكنك ممارسة الرياضة مع صديق أو أحد أفراد العائلة. استخدام التذكيرات لتنظيم الوقت، ومن المفيد تحديد أوقات ثابتة للتمارين لتصبح عادة. اختيار التمارين التي تعمل على جميع أجزاء الجسم، مثل تمارين البطن والظهر، لتعزيز التوازن وتقليل الإصابات.