في هذا التقرير نسلط الضوء على أبرز هذه المعتقدات المغلوطة، ونوضح الحقيقة من خلال رأي خبراء التغذية.

1. الشوكولاتة الداكنة تحسن الحفظ وتزيد الذكاء

رغم أن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين والفلافونويد، إلا أن استهلاكها المفرط يؤدي إلى ارتفاع الطاقة ثم هبوطها السريع، ما يسبب التوتر والقلق. تناول قطعة صغيرة قد يساعد في تحسين المزاج، لكن الاعتماد عليها كوسيلة لتحسين التركيز هو مبالغة شائعة.

2. شرب المنبهات بكثرة (كالشاي والقهوة) يحسن الانتباه

الكافيين قد يعطي دفعة مؤقتة من التركيز، لكنه يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم. الطالب بحاجة إلى نوم جيد أكثر من حاجته إلى "صحوة كاذبة". الإفراط في الكافيين يرهق الجهاز العصبي على المدى القصير والطويل.

3. تناول المكملات الغذائية بدون إشراف طبي

يظن البعض أن حبوب فيتامين "ب" أو "أوميجا 3" تعزز الذكاء، ويبدأ الأهالي في شرائها عشوائيًا. الحقيقة أن تناول المكملات يجب أن يكون وفق حاجة الجسم وبعد تحليل أو استشارة طبيب، وليس مجرد روتين امتحاني.

4. الإكثار من السكريات يمنح الطاقة للمذاكرة

صحيح أن السكر يرفع مستوى الطاقة سريعًا، لكنه يُسبب هبوطًا حادًا بعد ذلك، ما يؤدي إلى الخمول والنعاس. الأفضل الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والفاكهة.

5. تجاهل وجبة الإفطار للتركيز أكثر

يعتقد البعض أن الأكل صباحًا يسبب الكسل، فيتجاهل الإفطار. ولكن الإفطار المتوازن يمنح الطاقة الذهنية اللازمة لبداية يوم مذاكرة أو امتحان. التغاضي عنه يؤثر على الانتباه والإنتاجية.

6. تناول كميات كبيرة من الطعام قبل المذاكرة

الوجبات الثقيلة تُسبب الخمول لأن الجسم يوجّه طاقته نحو الهضم بدلًا من التركيز. الأفضل أن تكون الوجبة خفيفة ومتوازنة وتحتوي على البروتين وبعض الكربوهيدرات

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل